BAGNO TURCO

Si svolge in un ambiente con luci soffuse ricco di vapore acqueo riscaldato in cui l'umidità è molto alta (dal 90% al 100%).  La temperatura interna varia dai 40 ai 60°C. La sudorazione è meno intensa rispetto ad un ambiente secco come la sauna, ma dato che la permanenza è più prolungata, il risultato finale spesso è che la quantità di sudore traspirato è superiore.

La seduta

Prima di entrare nel bagno turco è consigliato fare una doccia a temperatura ambiente per aprire i pori e rilassarsi. Entrare quindi bagnati per qualche minuto nel bagno turco e rimanerci per circa 10-15 minuti. Successivamente consigliamo una doccia fresca  per alcuni secondi (doccia presente nel bagno turco. E'  possibile ripetere più volte tale sequenza. Si consiglia di non superare i tempi consigliati e comunque di adattarsi con gradualità, iniziando con tempi più brevi, per evitare disturbi della pressione arteriosa.

Benefici del bagno turco

Il primo effetto del calore è la dilatazione dei vasi sanguigni, che favoriscono la circolazione;

si effettua  una profonda pulizia e purificazione della pelle. Il calore  provoca l'apertura dei pori con relativo aumento della sudorazione, la pelle appare quindi più luminosa ed elastica in quanto con il sudore si eliminano numerose tossine e si stimola quindi il rinnovamento cellulare.

Ha inoltre  un effetto tonificante e rilassante e riducendo cosi lo stress.

Consigli

Per favorire la circolazione all'interno del bagno turco è consigliato stare sdraiati e mantenere le gambe più in alto rispetto al busto. Il tempo massimo di tolleranza al calore è variabile da soggetto a soggetto.  Attenzione una controindicazione utile come avvertimento è il pulsare delle tempie nel caso in cui si avvertisse questo sintomo è consigliabile uscire con prudenza dal bagno turco, e sostare distesi sul tatami a disposizione in area relax .

Non mangiare mai abbondantemente un'ora prima del bagno turco,e reintegrare i liquidi persi con bevande tisane, succhi di frutta o di verdure a fine percorso.

Controindicazioni

 Come per la Sauna, è assolutamente da evitare l'utilizzo del bagno turco in caso di pressione troppo alta o troppo bassa, in presenza di disturbi cardiaci o della circolazione durante stati febbrili; in caso di fenomeni infiammatori cutanei (anche per il rischio di trasmetterli agli altri); in presenza di varici; in gravidanza; durante il ciclo mestruale (per l'effetto di vasodilatazione e riduzione della viscosità del sangue, si corre il rischio di emorragia); durante l'età dello sviluppo (le interferenze di qualunque tipo su un organismo in fase di sviluppo e modificazione possono essere negative).

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